Sınıftaki bir çok arkadaşıma göre kısa kaldığım için takıntı haline geldi. Basketbol azda olsa oynuyorum, voleybolu sevmediğim ve aynı zamanda beceriksiz olduğum için oynamıyorum. Peki beslenme ve uyku düzeninin boy uzamasında kritik bir önemi var mı? Çünkü bu iki konuda da zaafiyetim var.
Uyku düzeni çok önemli bir etkendir, vucut gelişiminin neredeyse hepsi ( fitness vb. kas kütlesi artışına neden olanlar hariç ) uykudayken oluyor.
O zaman uyku düzenimi düzeltmem gerekiyor çünkü okul zamanları her gün gece 1'de yatıyorum, uzun tatillerde sabahın ilk ışıklarını görmeden uyuduğumu hatırlamıyorum zaten.
Vücut gelişimi için en önemli faktör beslenme ve uyku düzeni. Gençsin kanın kaynıyor fakat sağlıklı biri olmak istiyorsan kendine biraz dikkat etmelisin. Özellikle enerji içeceklerinden uzak durmalısın. Atıştırmalık içinde tuzsuz kuru yemişler olabilir. 1 avuç leblebi falan gibi.
Enerji içeceklerinden uzak durmam gerektiğini biliyorum fakat içmediğim zamanlarda aşırı canım çekiyor mesela bugün okul dönüşü yarım litre içmiş olmama rağmen şuan hala canım çekiyor. Uyku düzeni konusunda gece oturmayı tercih etmemin sebebi hem gürültüden hoşlanmamam hemde genel anlamda yüz yüze insanlarla muhattap olmaktan nefret etmem. O yüzden okuldan nefret ediyorum mesela, normal şartlarda ailemle bile konuşmaktan hoşnut olmayan biriyken okulda zorunlu olarak sevmediğim onlarca kişiyle muhattap oluyorum. Kuruyemiş her gün tüketiyorum, fakat yanında çekirdekte yiyorum.
Kondisyon açısından düzenli bir şekilde sayısını arttırarak ip atlamayla başlamayı düşünüyorum. Genel anlamda ışıktanda hoşnut olmadığım için gündüzleri perdeleri çekip odamda yarasa gibi takılıyorum. O yüzden çokta yürüyüş yapmaya hevesim yok. Enerji içeceği içmeyi bırakmayı deneyeceğim çünkü daha önce enerji içecekleriyle yaşadığım kötü bir anım var. Gaza gelip 1L enerji içeceği içip kalp çarpıntısı yaşamıştım. Abur cubur yemeyide zamanla azaltmaya çalışacağım. Boş zamanlarımı ders ile geçirebileceğimi zannetmiyorum. Çünkü ders çalışmaya beynim izin vermiyor diyebilirim. Hem ben ders çalışmak istemiyorum, hem de denesem bile yapamıyorum zaten. Onun dışında boş vakitlerimde dumbell falan kaldırıp barfiks çekmek dışında yaptığım bir spor yok. Bir de şınav mekik vs. çekiyorumda onları pekte saymaya gerek yok herhalde.
Hocam kusura bakmayın şuan attığınız videoya bakamıyorumda size bir sorum var, bu hareketin zararı olur mu? Boyumu uzatıcam diye sakatlanmak istemiyorum.
Basketbol arada oynuyorum ama beslenme konusunda baya sıkıntım var. Düzeltmeye çalışacağım.
haftada 3 gün en az 300 gram palamut balığı yiyeceksin özellikle sırtındaki siyah eti, sakatlanacak bir şey yok ayak parmak ucunda tavana değmeye çalış
beslenmene dikkat et basketbol veya yüzmeye git bol bol su iç egzersizler yap kendini esnet uzarsın
Hiçbir şey yapmadım ve boyum şuan 180 cm. Nasıl oldu bilmiyorum.
