/xo/
Dekan
- Katılım
- 3 Haziran 2013
- Mesajlar
- 6,131
- Reaksiyon puanı
- 226
- Puanları
- 243
Merhaba arkadaşlar. Salona yeni başlayanlardan tutun, yakın arkadaşlarıma kadar birçok kişinin, ülkemiz çapında yanlış bildiği bir takım şeyler var, bölgesel yağ yakımı. Biz ülkece ekmeğe, tatlıya düşkün insanlarız. Mevlid olur, pilav tulumba yeriz. Bebek doğar lokma döktürürüz
Sonra da vay efendim neden göbeğimiz var 
Birçok insanda (genetik yapıya bağlı olarak) genelde en fazla kalça, basen ve böbek bölgesinde yağlanma meydana gelir. Bilinen en büyük yanlışlardan biri de bu bölgesel yağları birkaç hareketle eritme çabasıdır. Mekik çekerek, flutter kick yaparak vs göbek bölgesindeki yağları eritebileceğini sananlar/tavsiye edenler var. Yanlıştır arkadaşlar! Yanii siz her gün yere yatıp onlarca mekik çekerek göbeğinizi, yanlara topuklara değip halkımızca simit diye tabir ettiğiniz yerlerinizi eritemezsiniz. Yağ yakımı genetik özelliklerimize, hormonlarımıza, yaşımıza vs bağlı olarak tüm vücutta yakılır. Yani göbeğinizden şikayetçiyseniz kardio yapmak zorundasınız. Yaktığınız kalorinin aldığınız kaloriden fazla olası gerekiyor. Günde 1 saat yürüseniz bile kafidir; yeter ki beslenmenize de dikkat edin. Şeker indeksi fazla olan yiyeceklerden kaçının; özellikle beyaz ekmek! Evet, Türk halkı olarak çok seviyoruz ama benim gibi zayıf iradeli bir insanın ekmeği bırakması 1 günümü aldı. Bunu siz de yapabilirsiniz. Ekmek tüketetecekseniz tam tahıllı 1 dilim ile yetinmesini bilmelisiniz. Tatlı krizi tuttuğunda bir kase yoğurt veya bir meyve ile geçiştirmesini bilmelisiniz.
Ayrıca bölgesel hareketler ile de sıkılaşma sağlayabilirsiniz. Kardio sonrası şınav (göğüs, biceps, arka kol ağırlıklı) , mekik (mide) ve alt midenizi çalıştıracak bacak hareketleri yapmanız göbek bölgenizi sıkılaştırmada etkili olacaktır. Kalça bölgesi için ise squat öneriririm. Her gün 10x3 squat yapın. Kalça bölgenizin sıkılaşması için günde 30 tekrar bence üşenilmeden yapılabilir.
Saygılarımla, memogoren
