Ayağınıza Kramp Girerse :D

[braveheart.fb]

Kramp Nedenleri:



Fazla egzersizler, aşırı yüklenme, adale zorlanması, aynı pozisyonda uzun süre kalmak, aşırı yorgunluk ve su kaybı Kramp nedenleridir. Ayrıca, şeker, böbrek ve kalp damar rahatsızlıklarında ve hamilelikte kramp meydana gelebilir. Magnezyum, potasyum ve kalsiyum gibi minerallerin eksikliği de krampların oluşmasına zemin hazırlar. Atardamar hastalıklarından kaynaklanan kramplarda mutlaka bir doktora başvurmak gerekir.




Kramp Tedavisi:



Kramp durumunda, kramp giren bölge aşırı hassas olacağından sakin ve nazik hareket ederek hastayı rahatlatmak ve kramptan etkilenen bölgeyi germek adaleyi rahatlatır. Masaj ve sıcak su banyosu da yararlıdır. Kramp giren adale sabırlı bir şekilde yavaşça hareket ettirilerek gevşemesi sağlanır. Hamilelikte Kramp oluşması sık karşılaşılan bir durumdur, bu nedenle özellikle gebelikte yeterli miktarda su ve mineral alındığından emin olunmalıdır.




Kramptan Korunmak için kasları aşırı zorlamamaya özen göstermek gerekir. Ayrıca, mineral eksikliğine karşı yeterli ve dengeli beslenmek ve yeterli miktarda su tüketmek kramp tutulması ihtimalini azaltacaktır. Kramp riskini arttırdığı için alkolden de uzak durulmalıdır.




Kaynak




NOT: Dün gece Ayağıma kramp girince (hemde çok feci olanından:hammer Nedir ne değildir diye bir bakayım dedim. Bu bilgiyı buldum.. ve paylaşmak istedim.


Bu arada kramp sizi denizde yakalarsa(-ki ALLAH korusun) Boğulma itimaliniz çok yüksekmiş.Dikkatli olmak lazım. Fazla açılmayın



Sİz Kramp'tan nasıl kurtuluyorsunuz?

 

[zeroaxa]

gece uyurken baldırıma girer ki bu dayanılmayacak bir ağrıdır dişlerimi sıkarım ses çıkmasın ,millet rahatız olamsın diye,ama korkunç bir ağrıdır ve gözümden yaşlar gelir,el yada ayak kırılması gibidir,gücüm yetipte doğrulabilirsem ayağımın ucundan tutup kendime çekerim bu acıyı alır ama bırakmamak kaydıyla ve dediğin gibi denize giremem havuzada çok sığ yerler ancak

 

[ZorhaK]

Benim duyduğum ama doğruluğundan emin olmadığım bilgi: Denize girerken mayonuza çengelli iğne tutturun.Kramp girerse kramp giren bölgeye batırın kramp hızla çözülecektir...

 

[ExCeLLeNT]

Ben valla geçen sene denize gittim tamda suda oturuyom ayağa kalkarken ayağıma kramp girmez mi lap suya neyseki fazla uzaklaşmamıştım ayağım acıya acıya çıkmıştım sudan ve 15 dk sonra tekrar suya girdiğimde tekrar kramp girdi neredeyse 1 buçuk saat içinde aynı gün 3 kere kramp girdi hem de suyun içinde.

 

[Pesimistyle!]

Ayağımıza girsinde başka yerimize

 

[zootechnist]

benim ayağıma çok sık kramp girer.Benim tedavi yöntemim kram giren bölgeyi çimdiklemek.Ve çok şükür herseferinde işe yaradı bugüne kadar.

Yüzme bilmediğim için denize girmiyorum zaten.O nedenle denizde girme ihtimali çok düşük.

 

[cn.gates]

Kramp girince ayağa kalkın ve kramp giren ayağınızın üstüne ağırlığınızı verin. En etkili çözüm

 

[BaRY]

Bir bölgenize kramp girdiği zaman, eğer aşırı aktiviteden kaynaklanan bir krampsa, sıcak bir maddeyle tampon yapmanız bölgede biriken laktik asitin dağılmasına yardımcı olur, kramp kısa sürede dağılır.Bunu aşırı efor sarfettikten sonra sıcak tampon uygulamanız, kramp girme riskini azaltır.Ayaklarınızı deniz kıyısında sıcak kumla ovmak gibi.

 

[Peter]

benim de ayağıma sık sık kramp girer
en son c.tesi günü denize girdiğimde sağ ayağıma kramp girdi
çözümüm her daim kramp giren ayağımı baş parmak hariç geriye kalan 4 parmağı elimle geriye doğru iterek ve elin baş parmağı ile ayak parmaklarının 4 cm altına batırmaktır

anlayan var mı ?

 

[rozabay]

Benim duyduğum ama doğruluğundan emin olmadığım bilgi: Denize girerken mayonuza çengelli iğne tutturun.Kramp girerse kramp giren bölgeye batırın kramp hızla çözülecektir...

Evet ben onu duymadım sadece bir gece ayağıma giren kramplı bölgeye çaresizlikten iğne batırdım ve hemen acı kesildi.
Birde Hıkçıkırık için poşet tedavisi var. Burnumuzu tıkayıp poşete nefes alıp vererek hıkçırıktan kurtulabilirsiniz. Bunuda not olarak vereyim dedim

 

[zeroaxa]

arkadaşlar ayağa yada ele giren kıramp sadece rahatsızlık verir başkada bişey değil ama kasık,baldır ve boyna giren kıramp yerlerde süründürür adamı ayrıca çengel iğnede hiç bi işe yaramaz,öyle bir durumda çivi çaksanız nafile sadece yapabilirseniz kası ters tarafa doğru zorlamadan germektir yani karşı güç uygulamak eğer aksi olsaydı futbol sahalarında yerde kıramptan bağıran adamı iğne manyağı yapmaları lazım

 

[utku-k]

Havuzda girince genelde çok feci değilse (Onları hiç görmedik neyse ki. ) kasılan yere yumruk atarak ve gererek bir anda kendine getirmeye çalışıyorum.

Biraz acılı ama çok işe yarıyor.

 

[physco]

benim arada baldırıma uğruyor o çok fena her seferindede bacağım kapalı vaziyette giriyor o daha fena

 

[doesluck]

gece 4-5 gibi 2 haftada 1 öyle bir kramp oluyor ki.. birine sesleniyorum bağırarak ya da yastığı ısırıyorum.. anlatılmayacak kadar çok acıyo.. kaslar fırlıyo yerinden sanki.

 

[sakallıoğlu]

Bilinen yöntemleri yapmak lazım.

 

[muratflash]

Evet benim genelde gece sabaha doğru yataktayken oluyor... braveheart.fb
arkadaşımızın dediği gibi şöyle 2 80 dümdüz bi şekilde yatağın içerisinde uzanıyorum... Ve o bölgeyi kesinliklede sıcak tutmanız gerekiyor...Sonrada yavaş yavaş geçiyor... NOT: Alkolden de kesinlikle uzak durulmalı...

 

[Rom.]

Kramp Allah'a çok şükür çok fazla sıklıkla uğramaz bana
Ama her ihtimale karşı yanımda bi çengelli iğne bulundurcam

 

[cynic]

lnt bişey yaw:bored: Gece koluma giriyor bi yerden kaldırıp başka yere koyuyorum:w00t:

 

[Abdurahman]

ya yumruk atarım yada.. kalkar hoplar zıplar.. ayağımı duvara vururum

 

[braveheart.fb]

Benim duyduğum ama doğruluğundan emin olmadığım bilgi: Denize girerken mayonuza çengelli iğne tutturun.Kramp girerse kramp giren bölgeye batırın kramp hızla çözülecektir...

benim ayağıma çok sık kramp girer.Benim tedavi yöntemim kram giren bölgeyi çimdiklemek.Ve çok şükür herseferinde işe yaradı bugüne kadar.

Yüzme bilmediğim için denize girmiyorum zaten.O nedenle denizde girme ihtimali çok düşük.

İğne ve Çimdiklemek benimde çok sık duyduğum yöntemler. En Fazla kulandığım yöntem ise Çimdiklemek.Ama Ağrı o kadar dayanılmazki sanki çimdikleyince daha çok ağrıyacak gibi. bu yüzden bir korka korka çimkikliyorum

 

[spybot]

Teşekkürler kardeş..

 

[SDN Okuru]

Futbolcu olduğumdan dolayı bacağıma sık sık kramp girer en iyi yöntem ayağınızı dik konuma getirip kasmaktır. Suda ise sırt üstü yatar konuma geçip 5-6 dk beklemektir. Kıl çekmesi de çoğu zaman işe yarar ama en önemlisi sakin olmaktır arkdaşlar

 

[SDN Okuru]

Banada hep okuldan dönünce olur kısa süreli ama çok fena ağrıyor. Sağ ayağımın baş parmağının altındaki yerde çok sert bir cisim oluyor sanırım kemik ama 5-10 dk sonra geçiyor Birşey olacak diye çok korkuyorum

 

[SDN Okuru]

Benim Spor salonunda sol ayamdaki serçe parmağımın yanındaki parmağıma girdi. Sehpa arası dips yapıyodum özerimde 20 kiloyla kaldım valla öyle. Ogünden beridir genellikle o parmağıma kram giriyo böyle parmam tutulup kalıyo hiç oynatamıyorum .

 

[Mai Nai]

gece uyurken baldırıma girer ki bu dayanılmayacak bir ağrıdır dişlerimi sıkarım ses çıkmasın ,millet rahatız olamsın diye,ama korkunç bir ağrıdır ve gözümden yaşlar gelir,el yada ayak kırılması gibidir,gücüm yetipte doğrulabilirsem ayağımın ucundan tutup kendime çekerim bu acıyı alır ama bırakmamak kaydıyla ve dediğin gibi denize giremem havuzada çok sığ yerler ancak

6 sene önce sol baldır kaslarını yırtmış biri olarak geceleri bana da aynısı oluyordu. Ta ki spor yapıp bacaklarımı güçlendirene kadar.
O bölgeyi ağırlık çalışarak kuvvetlendirmek, ham tutmamak bende işe yaradı. Bir başkasında ne olur bilemem.

Ayrıca baldıra kıramp girince topuğunuzu bir kaç kez sertçe yere vurun. Bu iyi geliyor.

 

[Bowen32]

Tek yapmak gereken dua etmek NOT: bazen sıkıntıdan kendi bacağıma bile bile kramp sokuyorum

 

[karacaerc]

Hortlamış da olsa konu bunun en güzel çözümü iğne batırmaktır. Denizde kramp girerse konunun başında dendiği gibi boğulma ihtimali var yüzücüler yanlarında iğne taşır ve o bölgeyi uyararak geçmesini sağlar krampın sonra yola devam

 

[ReDo]

Bir gece yataktan haykırarak uyandım, çünkü ayağıma kıram girmişti Acayip pis bir acıydı unutamıyorum.

 

[zeroaxa]

Hortlamış da olsa konu bunun en güzel çözümü iğne batırmaktır. Denizde kramp girerse konunun başında dendiği gibi boğulma ihtimali var yüzücüler yanlarında iğne taşır ve o bölgeyi uyararak geçmesini sağlar krampın sonra yola devam

askerliğim sırasında bir intikalde sağ baldırım öyle kasıldıki kütük gibi sırt üstü devrildim, arkadaşlar koştu (vuruldum sandılar heralde) ama kıramp olduğunu anlayınca dediğin gibi iğne çıkardılar ki bu normal bir iğne değil kocaman bir çengel iğneydi bıçaklar gibi saplamaya başladılar ama zerre faydası olmadı, iğne çizgi filmlerdeki gibi Z şekline girmişti yani kısacası bende hiç işe yaramadı

benim için en güzel yöntem dizini bükmeden ayağa uzanmak ve ayak parmaklarından tutup kendime doğru asılmak ve geçmesini beklemek, bende aşırı yorgunluktan oluyor yani çok çok yorgunsam oluyor

 

[SDN Okuru]

hayır anlayamadım.