16 Yaşında Vücut Geliştirme Yapılır Mı?

Bu konuyu okuyanlar

b4guvix

Öğrenci
Katılım
28 Ara 2020
Mesajlar
9
Reaksiyon puanı
4
Puanları
3
Yaş
16
16 yaşındayım 1.76 boyundayım ve 50 kiloyum. Zayıf olmak özgüvenimi çok etkiliyor. Kilo almak için vücut geliştirme yapmak istiyorum herhangi bir zararı var mıdır?
 
Katılım
16 Tem 2018
Mesajlar
678
Reaksiyon puanı
544
Puanları
93

Ekli dosyalar

  • Screenshot_20210515-191514_Opera.jpg
    Screenshot_20210515-191514_Opera.jpg
    17.3 KB · Görüntüleme: 22

WindStone

Profesör
Katılım
11 Nis 2020
Mesajlar
2,610
Çözümler
1
Reaksiyon puanı
1,448
Puanları
113
Yaş
17
Hem konu üste çıksın hemde takip edeyim diye yaptım. Biliyorum takip et diye bir seçenek olduğunu.
 

Apple Lover

Doçent
Katılım
20 Nis 2021
Mesajlar
755
Reaksiyon puanı
550
Puanları
93
Yaş
21
Biraz araştır ben diyetisyen falan değilim ama egzersiz yapmak vücudun için çok yararlı yapman gerek
 
Katılım
1 May 2017
Mesajlar
5,680
Çözümler
3
Reaksiyon puanı
10,099
Puanları
113
Yaş
24
Bizim zamanımızda yapılıyordu. 😂

Her şeyin fazlası zarardır. Kaslanmanında, sporunda, vitamin ve minerallerinde. Spor salonundaki hocalara bile güvenip direk protein tozu, karbonhidrat, bcaa, kreatin gibi şeyler kullanmayın.
Doktor onayı almadan iş yapmayın.
İlk bilmem kaç ay iyi geliştim şimdi durdu diyerek protein tozlarına bodozlama gireni çok gördüm, sizde göreceksiniz. Bilinçsiz iş yapmayın.
İlk zamanlar kaslarınız hamlığını atıyor. Spor esnasında max hacme ulaşıp bu kaslar nerden çıktı dedirtebilir, kramplara bile sebep olabilir. Bu ufak gelişimler ilk zamanda sizin motivasyonunuz olsa da ilerleyen zamanlarda aynı oranda gelişmeyi beklemek hayalden öteye geçmez.
Gerçekçi hedeflerle başlayın, gaza gelmeyin.

Spor iştahınızı (kalori ihtiyacınızı) artıracaktır. Sizde özen gösterip normal porsiyon ve öğünlerinizi artırdığınızda kilo alımı doğal yoldan olur. Aksi bir durumda doktor şu ölçülerde protein tozu kullan. İçtiğin suyu şu litreye çıkar gibi tavsiyeler verir.
 
Üst