1 Aylık vücut gelişimim nasıl?

Bu konuyu okuyanlar

GökayBAYRAK

Asistan
Katılım
26 Ekim 2020
Mesajlar
226
Reaksiyon puanı
125
Puanları
43
WhatsApp Image 2021-02-23 at 21.59.42.jpeg
WhatsApp Image 2021-02-23 at 21.59.41.jpeg

Arkadaşlar 1 aylık gelişmeme nasıl spor ile ilgilenenler yazarsa sevinirim. Sporla alakalı püf nokta tavsiyelerinizi bekliyorum. (Daha hızlı gelişme vs.)
 

Bella Ciao

Profesör
Katılım
25 Aralık 2020
Mesajlar
3,153
Çözümler
1
Reaksiyon puanı
3,244
Puanları
113
tam kızların hoşlandığı erkek tipi.
uuu kz olsaydım düşerdüm
 

GökayBAYRAK

Asistan
Katılım
26 Ekim 2020
Mesajlar
226
Reaksiyon puanı
125
Puanları
43
tam kızların hoşlandığı erkek tipi.
uuu kz olsaydım düşerdüm
:D Kas kütlesi aklımı karıştırdı 1 ayda 4.5kg kas koymuş gözüküyorum. Çoğu sporcu 1 ayda maksimum 1.5 kas kütlesi koyabilirsin diyor. Hiçbir ek besin vs. kullanmadım.
 

GökayBAYRAK

Asistan
Katılım
26 Ekim 2020
Mesajlar
226
Reaksiyon puanı
125
Puanları
43
kemik bir 2.3 çıkmış bir 2.6 onu anlamadım ama bu verilere güvenmeyin. eğer aynaya baktığınızda daha iyi duruyorsanız gelişmişsinizdir
Bende bu verilere tam güvenmiyorum. M bedenden L ye geçtim bu en büyük gösterge bence :D
Mesaj otomatik birleştirildi:

Bu arada yemeklerime çok dikkat ettim kalori takibi vs. yağlanmamaya çalıştım elimden geldiğince.
Gelecek ay güncelleme yapıcam. Hedefim 74 kilo.
Mesaj otomatik birleştirildi:

kemik bir 2.3 çıkmış bir 2.6 onu anlamadım ama bu verilere güvenmeyin. eğer aynaya baktığınızda daha iyi duruyorsanız gelişmişsinizdir
Aldığım kalsiyum vs etkilemiştir belki yada hacim kazandığım için olmuştur
 

hasantahsin15

Öğrenci
Katılım
22 Şubat 2021
Mesajlar
24
Reaksiyon puanı
1
Puanları
3
Yaş
36
Bende bu verilere tam güvenmiyorum. M bedenden L ye geçtim bu en büyük gösterge bence :D
Mesaj otomatik birleştirildi:

Bu arada yemeklerime çok dikkat ettim kalori takibi vs. yağlanmamaya çalıştım elimden geldiğince.
Gelecek ay güncelleme yapıcam. Hedefim 74 kilo.
Mesaj otomatik birleştirildi:


Aldığım kalsiyum vs etkilemiştir belki yada hacim kazandığım için olmuştur
ben 83 kiloyum m beden giyiyorum omuzlardan dar geliyor l bedene geçmen kötü olmuş :)
 

GökayBAYRAK

Asistan
Katılım
26 Ekim 2020
Mesajlar
226
Reaksiyon puanı
125
Puanları
43
ben 83 kiloyum m beden giyiyorum omuzlardan dar geliyor l bedene geçmen kötü olmuş :)
Valla m beden de göğüsler çok belli oluyo 101 cm şu an çevresi
Mesaj otomatik birleştirildi:

Arkadaşla sohbet ediyorduk kaç kilosun dedi 66 dedim adam şaşırdı en az 72 felan gösteriyorsun dedi. Vallahi bende şaşırdım 3 4 ay böyle devam edersem hayvan olurum galiba :D
 

hasantahsin15

Öğrenci
Katılım
22 Şubat 2021
Mesajlar
24
Reaksiyon puanı
1
Puanları
3
Yaş
36
Valla m beden de göğüsler çok belli oluyo 101 cm şu an çevresi
Mesaj otomatik birleştirildi:

Arkadaşla sohbet ediyorduk kaç kilosun dedi 66 dedim adam şaşırdı en az 72 felan gösteriyorsun dedi. Vallahi bende şaşırdım 3 4 ay böyle devam edersem hayvan olurum galiba :D
göğüsler erkeğin vitrinidir bırak gözüksün :D
 

GökayBAYRAK

Asistan
Katılım
26 Ekim 2020
Mesajlar
226
Reaksiyon puanı
125
Puanları
43
vay be şimdi 85 kilo oldum :D
Mesaj otomatik birleştirildi:

Diyeti saldım artık
Mesaj otomatik birleştirildi:

göğüs çevresi 130 oldu
 
Üst