Kilo vermek istiyorum

[yusufcifcii]

Yaşım 16 . Şuan 1.70 boyunda , 75 kiloyum(en son) .Ne yapmam gerekir ?Malum öğrenciyim.Sürekli masadayım.ŞİMDİDEN ÇOK TEŞEKKÜRLER

 

[IDAHO]

Dostum bende üniversiteye hazırlanıyorum kilo vermeye uğraşıyorum.. Ben şöyle yaptım öğle yemeğimi böldüm.. Eskiden bi tam tavuk yerdim birde akşam yemeği.. Baya kilo aldım... Sonra öğle yemeğini 2 ye böldüm saat 1 ve 4 te 2 kere yiyorum akşamda 7 de... 1 de lifli çubuk kraker,ayran veya kuruyemiş gibi şeyler yiyorum sana kalmış kalorisi az olmasına dikkat et... 4 tede elma yiyorum... Akşamda sebze ağırlıklı yemekler yersen kilo kaybedersin.. Sporda yapıyosan kilo vermemen içten deil ben 3 haftada baya verdim bu şekilde...

 

[yusufcifcii]

Teşekkürler abim.

 

[epsilon06]

12. Sınıfta 10 kilo vermiştim tabi sonra geri aldım ama diyetisyene gitmiştim şöyle söyleyeyim en önemli şeyler bol su içmek,eğer ekmek çok yiyorsan kesinlikle ekmeği kıs yiyebiliyorsan tam buğdaylı ekmek dene bir süre ama çok da şart değil kıssan bile faydalı olur tam Buğdaylı daha çok bağırsak hareketlerini artırıyor posalı olduğu için,3 öğün civarı yeyip aralarda meyve veya yoğurt yiyebilirsin ben 2 veya 1 öğün düzenli yemek yerdim haliyle akşam çok yediğimden dengeli beslenmiyordum ama kahvaltı yapmak çok önemliymiş onu anladım bu kadarı yeterli olacaktır bol su meyve ve yoğurt metabolizmanı hızlandırıyor birde ekmeği azalttın mı ekstra aç kalmana gerek yok aç kalacağımı düşünmüştüm ancak öyle korkulduğu gibi değildi sadece vücudundaki su oranını artırsan onunbile hafiflettiğini hissediyorsun

 

[yusufcifcii]

12. Sınıfta 10 kilo vermiştim tabi sonra geri aldım ama diyetisyene gitmiştim şöyle söyleyeyim en önemli şeyler bol su içmek,eğer ekmek çok yiyorsan kesinlikle ekmeği kıs yiyebiliyorsan tam buğdaylı ekmek dene bir süre ama çok da şart değil kıssan bile faydalı olur tam Buğdaylı daha çok bağırsak hareketlerini artırıyor posalı olduğu için,3 öğün civarı yeyip aralarda meyve veya yoğurt yiyebilirsin ben 2 veya 1 öğün düzenli yemek yerdim haliyle akşam çok yediğimden dengeli beslenmiyordum ama kahvaltı yapmak çok önemliymiş onu anladım bu kadarı yeterli olacaktır bol su meyve ve yoğurt metabolizmanı hızlandırıyor birde ekmeği azalttın mı ekstra aç kalmana gerek yok aç kalacağımı düşünmüştüm ancak öyle korkulduğu gibi değildi sadece vücudundaki su oranını artırsan onunbile hafiflettiğini hissediyorsun

Teşekkürler.

 

[Gökçe Asena]

Bence kilonuz gayet iyi hiç bozmayın derim. Zaten sınav stresi zayıflatır bir yandan. Sonra da nasıl kilo alırım diye düşünmek zorunda kalırsınız.

 

[lgsever]

Ekmeği kes ama tahıl yemeyi unutma tuvalete çıkamazsın.

 

[ispeeerlee]

Kardeşim onu sen dert etme ya ideal kilondasın benim düşünmem gerekir boy 175 kilom 95 ama hala zayıflama hissi yok.