16 Yaşında Vücut Geliştirme Yapılır Mı?

[b4guvix]

16 yaşındayım 1.76 boyundayım ve 50 kiloyum. Zayıf olmak özgüvenimi çok etkiliyor. Kilo almak için vücut geliştirme yapmak istiyorum herhangi bir zararı var mıdır?

 

[WindStone]

16 yaşındayım 1.76 boyundayım ve 50 kiloyum. Zayıf olmak özgüvenimi çok etkiliyor. Kilo almak için vücut geliştirme yapmak istiyorum herhangi bir zararı var mıdır?

Bende 17 yaşında 1.76'dan uzun ve 58 kiloyum cevaplara bende bakacağım

 

[Başaramadık Abi]

Bende 17 yaşında 1.76'dan uzun ve 58 kiloyum cevaplara bende bakacağım

 

[WindStone]

Hem konu üste çıksın hemde takip edeyim diye yaptım. Biliyorum takip et diye bir seçenek olduğunu.

 

[Apple Lover]

Biraz araştır ben diyetisyen falan değilim ama egzersiz yapmak vücudun için çok yararlı yapman gerek

 

[Hidro Dinamik]

Bizim zamanımızda yapılıyordu. ?

Her şeyin fazlası zarardır. Kaslanmanında, sporunda, vitamin ve minerallerinde. Spor salonundaki hocalara bile güvenip direk protein tozu, karbonhidrat, bcaa, kreatin gibi şeyler kullanmayın.
Doktor onayı almadan iş yapmayın.
İlk bilmem kaç ay iyi geliştim şimdi durdu diyerek protein tozlarına bodozlama gireni çok gördüm, sizde göreceksiniz. Bilinçsiz iş yapmayın.
İlk zamanlar kaslarınız hamlığını atıyor. Spor esnasında max hacme ulaşıp bu kaslar nerden çıktı dedirtebilir, kramplara bile sebep olabilir. Bu ufak gelişimler ilk zamanda sizin motivasyonunuz olsa da ilerleyen zamanlarda aynı oranda gelişmeyi beklemek hayalden öteye geçmez.
Gerçekçi hedeflerle başlayın, gaza gelmeyin.

Spor iştahınızı (kalori ihtiyacınızı) artıracaktır. Sizde özen gösterip normal porsiyon ve öğünlerinizi artırdığınızda kilo alımı doğal yoldan olur. Aksi bir durumda doktor şu ölçülerde protein tozu kullan. İçtiğin suyu şu litreye çıkar gibi tavsiyeler verir.