Kollarım çok zayıf

[novengeancethepunishment]

Arkadaşlar şu sıralar yemek yeme alışkanlığımı oldukça arttırdım ancak sadece göbeğim şişiyor kollarım göbeğime göre çok zayıf duruyor kolların daha çok kilo alması için nasıl beslenmemi önerirsiniz?

 

[Hidro Dinamik]

Yağlanma genetik olarak bölgesel olabilir. Uzun ve mesakkatli yol ama kaslanmayı deneyin.

 

[novengeancethepunishment]

Yağlanma genetik olarak bölgesel olabilir. Uzun ve mesakkatli yol ama kaslanmayı deneyin.

Spor yapmamı mı tavsiye ediyorsunuz?

 

[Murat Burç]

Erkek göbekten kilo alır. Ne yediğin o kolu ne kadar çalıştırdığın çok önemli. Ekmek şeker yiyip kolun şişesini bekleme.

 

[Murat Burç]

İyide zayıf kolu çalıştırısam kas oluşurmuki?

Oluşur da protein tüketmezsen zor ve sınırlı olur.

Mesaj otomatik birleştirildi: 9 Temmuz 2020

Anormal zayıfsa yine fark edilir faydası olur.

 

[_Zaur_]

Yemeğini düzene sok. Biraz spor yapınca düzenli yediğin yemek kas yapını oluşturacak tüm vücutta

 

[Hidro Dinamik]

Spor yapmamı mı tavsiye ediyorsunuz?

Evet. Bunun için bilgili eğitmenler vücudun spora alıştıktan sonra fiziğine göre spor programı oluşturarak daha verimli spor yapabilirsin.

Pandemi dönemi yüzünden veya maddi olarak istemezsende youtubeda ve body forumlarda takılarak evde dambılla yapılabilecek hareketleri yapabilirsin.

tabi tek bodybuilding şart değil. Her hangi spor vücuda iyi gelir

 

[novengeancethepunishment]

Evet. Bunun için bilgili eğitmenler vücudun spora alıştıktan sonra fiziğine göre spor programı oluşturarak daha verimli spor yapabilirsin.

Pandemi dönemi yüzünden veya maddi olarak istemezsende youtubeda ve body forumlarda takılarak evde dambılla yapılabilecek hareketleri yapabilirsin.

tabi tek bodybuilding şart değil. Her hangi spor vücuda iyi gelir

Cevabınız için teşekkür ederim. Hayırlı geceler.
İyi Forumlar...

 

[F1kan]

göbeğim şişiyor kollarım göbeğime göre çok zayıf duruyor

Cevap basit, youtube ya da google " skinny fatten kurtulma" yazıyorsun


Güvenilir bir kaynaktan bilgileri alıp, harekete geçiyorsun. Sorunun "skinny fat" çünkü

 

[RoketLiSaVasTReni]

Aynı durum bende de vardı ağırsağlam 5x5 proğramını uyguladım baya işe yaradı ama bunun için salona yazılman lazım o kadar plaka eve alamazsın çok pahalıya gelir.
Beslenme olarak da ağır sağlam kalori yaz alman gerekeni öğren üstüne 50 100 kalori ekle günlük o kadar kaloriyi almaya çalış aldığın protein miktarına da dikkat edersen Allah bereket versin