vücudumu nasıl güçlendirebilirim

Bu konuyu okuyanlar

Trencher

Asistan
Katılım
15 Nisan 2017
Mesajlar
186
Reaksiyon puanı
13
Puanları
18
yaş 17 boy 1.78 kilo 65 mekik 10 şınav 5 tane çekebiliyorum ve bilek güreşinde yenilmem 1 saniye sürüyor. Kendimi nasıl geliştirebilirim ne yapabilirim tavsiyelerinizi bekliyorum..
 

Mutevahhid

Öğrenci
Katılım
14 Ocak 2019
Mesajlar
36
Reaksiyon puanı
9
Puanları
8
Yaş
30
Beslenme programı uygulayıp, kilo alabilirsin. Protein ağırlıklı beslenebilirsin. günde 3 ana öğün aralarında 1'er de ara öğün tüketmelisin.
Shredded Brothers isimli youtube kanalında bu konular hakkında detaylı bilgiler mevcut. Bir göz at istersen.
 
Üst