Stres Beyninizi Küçültüyor Mu? İşte Bilmeniz Gerekenler

[İnterface]

Son zamanlarda çok strese mi girdin? Tekrar düşün. Nörolojide yayınlanan bir araştırma, kronik stresin beyin sağlığınıza gerçekten zarar verebileceğini keşfetti, çok fazla stres aldığınızda, insan beynindeki gri maddenin hacmi azalır. Gri madde, kas kontrolünden sorumlu beyin bölgelerini, görme ve duyma gibi duyusal algıyı ve kendi kendini kontrol etmeyi içerir.

Araştırmacılar insanların kortizol seviyelerini, hafızasını, dikkatini ve beyin hacmini karşılaştırdılar. Kortizol düzeyi yüksek olan kişilerin, düşük kortizol düzeyi olanlara göre daha düşük beyin hacmine sahip olduğu bulundu. Kadınlar erkeklerden daha fazla etkilendi.

Kortizol nedir?

Kortizol bir stres hormonudur ve stresli durumları kontrol etmemize yardımcı olur, ancak çok fazla stres beyne zarar verebilir.
Ne yapabilirsin?

Böyle bir sorunu önlemenin en iyi yollarından biri, kaldırıma baskı yapmaktır. Fakat tam olarak ne yapmalısınız? İşte size stres ile başa çıkmak için bazı ipuçları:

Sosyalleşin: Stresi yenmenin en iyi ve en kolay yollarından biri sizi meşgul etmekten ve kargaşaya maruz bırakmamak için sosyalleşmektir.

Geniş uyku: Stresi önlemek veya azaltmak için ortalama 6-8 saat uyku gerekir.

Daha az kafein: Kafein alımınızı kesmek, stres stresini yönetmek için önemlidir, çünkü katılımcı stres hormonlarınızı hızlı bir şekilde yükseltir.

Tartışma: Güvendiğiniz biriyle olan sorunlarınız hakkında konuşun. Sorunlarınızı tek başına oturmak ve stresli durumlar hakkında düşünmekten daha iyidir.

Dengeli bir diyet: Diyetinizin stres düzeyinizle çok ilgisi var. Ne yediğiniz, nasıl hissettiğinizle doğru orantılıdır. Vücudunuza düzgün çalışması için yeterli yakıt verin.

Kaynak: Kadın Post - Kadına Özel, Sağlık, Moda, Diyet, Gebelik