Her şeyden korkuyorum özgüvenim aşırı derecede düşük ne yapmalıyım ?

[Cgrkzldg]

21 yaşıma giricem sosyal fobiğim özgüvenim aşırı derecede düşük insanlarla iyi iletişim kuramıyorum heyecanlanıyorum aklıma bir şey gelmiyor kendimi ezik değersiz hissediyorum rezil olmaktan korkuyorum insanlar benden hesap sorucaklar yargılayacaklar diye korkuyorum ne yapmalıyım ?

 

[beleşadam]

Psikoloji doktoruna git.

 

[justreo]

Psikoloji doktoruna git.

psikolog

 

[F1kan]

21 yaşıma giricem sosyal fobiğim özgüvenim aşırı derecede düşük insanlarla iyi iletişim kuramıyorum heyecanlanıyorum aklıma bir şey gelmiyor kendimi ezik değersiz hissediyorum rezil olmaktan korkuyorum insanlar benden hesap sorucaklar yargılayacaklar diye korkuyorum ne yapmalıyım ?

Sana basit bir kaç önerim var. Bu teknikler psikolojinin bazı alanlarında ufak sorunlarda kullanılmakta.

1-) Yolda yürürken birini çevir "Merhaba, acaba ****** adresi biliyor musunuz ? " diye sor. Biliyorsa dinle ve teşekkür et. Bilmiyorsada teşekkür et.
Bu maddeyi önce yaşlı insanlarda yapman senin için daha olumlu olur.

2-) Durakta ve ya farklı bir yerde hiç tanımadığın birine "havaların insan sağlığı için zararlı olduğundan falan bahset" ya da başka bir şey. Ama saçma olsun.

3-) Kalabalık bir meydana git ve bağır "Ahmet, Musa, Berk"" falan. Ama gerçekten bağır böyle. Bırak insanlar baksın sana.

4-) Pazarcı bir arkadaşın varsa tezhagına git ve 1 saat çalış orda. Ne satıyorsa bağır "****** taze taze gel al" falan gibisinden.

5-) Durakta veya farklı bir yerde birine dönüp bir sohbet başlat ve fikirlerini ona kabul ettirmeye çalış. Mesela "Teknoloji nasılda gelişiyor değil mi ? Amerikalılar robot yapmış ülkenin %4 ü işşi kalabilirmiş son 2 senede. Yakın bir zamanda bu akım Avrupa ve sonra Türkiyeye de gelicek. Sence de Türkiyeye gelir dimi bunlar ? Yok olmaz öyle şey derse hayırlısı olsun de ve başka durağa git
Fikrini kabul ettirene kadar bu döngüyü tekrarlamalısın.

6-) Bu biraz zevkli bir madde ama dikkatlı olmalısın Bir dükkana git ve orda olmayan bir şey var mı diye sor. Mesela " Bir ayakkabıcıya gidip yarım kilo kuş başı var mı ? " diye sorabilirsin. Sahibi hayır derse " Peki teşşekür ederim diyip çık " ve ardından senin bütün sosyal fobini yenecek son maddeyi yap. İçeri gir ve "Burada yarım kilo kuşbaşı olmadığına emin misiniz " de. Ve hızlı adımlarla çık ordan

Eğer ki bunları yaparsan sosyal hayatında inanılmaz bir insan olursun. Ama bunları hakkıyla yapman lazım.

 

[Halktan Biri]

6-) Bu biraz zevkli bir madde ama dikkatlı olmalısın Bir dükkana git ve orda olmayan bir şey var mı diye sor. Mesela " Bir ayakkabıcıya gidip yarım kilo kuş başı var mı ? " diye sorabilirsin. Sahibi hayır derse " Peki teşşekür ederim diyip çık " ve ardından senin bütün sosyal fobini yenecek son maddeyi yap. İçeri gir ve "Burada yarım kilo kuşbaşı olmadığına emin misiniz " de. Ve hızlı adımlarla çık ordan

Dayak yeme tehlikesi yok mudur?

 

[bayanmeraklı]

Sana basit bir kaç önerim var. Bu teknikler psikolojinin bazı alanlarında ufak sorunlarda kullanılmakta.

1-) Yolda yürürken birini çevir "Merhaba, acaba ****** adresi biliyor musunuz ? " diye sor. Biliyorsa dinle ve teşekkür et. Bilmiyorsada teşekkür et.
Bu maddeyi önce yaşlı insanlarda yapman senin için daha olumlu olur.

2-) Durakta ve ya farklı bir yerde hiç tanımadığın birine "havaların insan sağlığı için zararlı olduğundan falan bahset" ya da başka bir şey. Ama saçma olsun.

3-) Kalabalık bir meydana git ve bağır "Ahmet, Musa, Berk"" falan. Ama gerçekten bağır böyle. Bırak insanlar baksın sana.

4-) Pazarcı bir arkadaşın varsa tezhagına git ve 1 saat çalış orda. Ne satıyorsa bağır "****** taze taze gel al" falan gibisinden.

5-) Durakta veya farklı bir yerde birine dönüp bir sohbet başlat ve fikirlerini ona kabul ettirmeye çalış. Mesela "Teknoloji nasılda gelişiyor değil mi ? Amerikalılar robot yapmış ülkenin %4 ü işşi kalabilirmiş son 2 senede. Yakın bir zamanda bu akım Avrupa ve sonra Türkiyeye de gelicek. Sence de Türkiyeye gelir dimi bunlar ? Yok olmaz öyle şey derse hayırlısı olsun de ve başka durağa git
Fikrini kabul ettirene kadar bu döngüyü tekrarlamalısın.

6-) Bu biraz zevkli bir madde ama dikkatlı olmalısın Bir dükkana git ve orda olmayan bir şey var mı diye sor. Mesela " Bir ayakkabıcıya gidip yarım kilo kuş başı var mı ? " diye sorabilirsin. Sahibi hayır derse " Peki teşşekür ederim diyip çık " ve ardından senin bütün sosyal fobini yenecek son maddeyi yap. İçeri gir ve "Burada yarım kilo kuşbaşı olmadığına emin misiniz " de. Ve hızlı adımlarla çık ordan

Eğer ki bunları yaparsan sosyal hayatında inanılmaz bir insan olursun. Ama bunları hakkıyla yapman lazım.

altıncı maddeden sonra döverler bence onu yapma bencesjdhskhfskjfs

 

[Sypnosis]

Dışarı çıkıp kendinden yavaş yavaş sosyalleşmeye çalışmadığın sürece psikologmuş falan hepsi boş şeyler.
Konuşma konusunda konuşurken ses tonunu iyi ayarlayıp yavaş ve anlaşılır konuşmaya çalış.İlk denediğinde insanlara komik gelebilir ama alışıcaksın.Ben bu şekilde konuşma sıkıntılarımı yeniyorum yavaş yavaş.

 

[Narrator]

Eğer küçüklükten beri böyleyse üzgünüm ama düzelmesi çok zor.

 

[F1kan]

altıncı maddeden sonra döverler bence onu yapma bencesjdhskhfskjfs

Dayak yeme tehlikesi yok mudur?

Boşuna mı dedim "Ve hızlı adımlarla çık ordan " diye.

 

[Silinsin Hesabımm]

Sosyal fobisi olan biri olarak sana şu tavsiyeleri verebilirim.

Kimseden korkma, sana denilenleri çok fazla kafana takma. İnsanlar dalga geçerse geçsin, seni bir kere bilemedin iki kere görecekler, sonra unutulup gideceksin. Sosyalleşmeye çalış, sosyalleşirken kendini zorla, insanlarla alakalı veya alakasız konuşmaya çalış.

Kendim uyguluyor muyum diyecek olursan hemen söyleyeyim. Daha yeni yeni uygulamaya çalışıyorum. Geçen hafta kendim adına birtakım kararlar aldım, onları uygulamaya çalışıyorum. Başaramasam da kendime kızmayacağım, yine sil baştan çabalayacağım.