Ben 16 yaşındayım 17 olmak üzereyim erkeğim boyum 1.75 veya bir kaç cm daha uzun kilom 75.50 yaklaşık 4 gündür spor ve diyet yapıyorum bazen kilo alıyorum bazen veriyorum mesela 2 gün önce 74.00 dım aynı hareketleri yapmama rağmen 75 oldum bugunde tekrardan 75.3 oldum
Spor ve diyetim şu sekilde:
Sabah uyandiğim gibi su iciyirum
Kahvaltida domates uzum haşlanmış yumurta kahve ekmek hiç yok 1 veya 2 bardak su daha
Sonra 2.5 km koşuyorum eve geliyorum evde de aşırı terleten bir spor yapıyorum dambil sinav mekik barfiks vs. Ve yemek yemiyorum yani kahvedir sodadir yogurttur
Bunları 4 gundur yapiyorum bi kilo aliyorum bir veeiyorum
Sizce daha çok erken olduğu icin mi boyle ekstradan onereciniz birşey var mı birde haşlanmis yumurtanin beyaİni mi yiyeyim sarisini mi ? Ve 1 hafta ve 1 ay da bunları yapsam ne kadar kilo veririm diyet ve sporum nasıl lutfen yardim edin çok onemli benim için
Spor ve diyetim şu sekilde:
Sabah uyandiğim gibi su iciyirum
Kahvaltida domates uzum haşlanmış yumurta kahve ekmek hiç yok 1 veya 2 bardak su daha
Sonra 2.5 km koşuyorum eve geliyorum evde de aşırı terleten bir spor yapıyorum dambil sinav mekik barfiks vs. Ve yemek yemiyorum yani kahvedir sodadir yogurttur
Bunları 4 gundur yapiyorum bi kilo aliyorum bir veeiyorum
Sizce daha çok erken olduğu icin mi boyle ekstradan onereciniz birşey var mı birde haşlanmis yumurtanin beyaİni mi yiyeyim sarisini mi ? Ve 1 hafta ve 1 ay da bunları yapsam ne kadar kilo veririm diyet ve sporum nasıl lutfen yardim edin çok onemli benim için
