fitness programı

Arkadaşlar sürekli duyuyorum her güne farklı kas grupları yaparsanız kötü program olur diyorlar bende o yüzden günde 2 kas grubu yapıyordum fakat o zamanda yenilenmeye yeterince zaman vermediğimi anladım. Yeni öğrendiğim Push Pull Legs programı yani bir gün itme bir gün çekme bir günde bacak ve...

Son 1 haftadır düzenli olarak hafta içleri fitness'a gidiyorum. Fakat kollarım aşırı ağrıyor. Kollarımı tam açamıyorum. Sürekli sanki kolum alçıdaymış gibi kalıyorum. Açmaya çalıştığımda çok acıyor. Bu ilerleyen zamanlarda geçer mi yoksa bir şey yapmam gerekiyor mu ?

Merhabalar kendime böyle bir program yaptım. Görüşleriniz nelerdir?

Selam Arkadaşlar Zamanında yurtdışında personal trainerla beraber yabancı websitesi açtığımızda, daha sonra Fitnessaktif.com'u Türkçe'ye çevirerek açmıştık. Ek bilgi olarak; 6 aylık fitness programını 3 adete bölünmüş şekilde hangi hareketleri ne zaman yapılması gibi konular adım adım...