Kilo Almak İsteyenn Yapsın Hesabını

YAĞ LARA VE KURUYEMİŞLERE DİKKAT!

Sebzeler
Taze biber 100 gr 22 kalori
Enginar 1 adet 10 kalori
Brokoli 100 gr 35 kalori
Brüksel lahanası 100 gr 35 kalori
Domates 1 adet 14 kalori
Bakla 100 gr 72 kalori
Patlıcan 1 adet 28 kalori
Taze fasulye 100 gr 90 kalori
Kabak 100 gr 25 kalori
Havuç 100 gr 35 kalori
Bamya 100 gr 36 kalori
Bezelye 100 gr 84 kalori
Börülce 100 gr 127 kalori
Karnabahar 100 gr 32 kalori
Kereviz 100 gr 18 kalori
Kıvırcık salata 100 gr 40 kalori
Salatalık 1 adet 11 kalori
Marul 100 gr 15 kalori
Mantar 100 gr 14 kalori
Kuru Soğan 100 gr 38 kalori
Patates (haşlama) 100 gr 100 kalori
Ispanak 100 gr 26 kalori
Lahana 100 gr 20 kalori
Maydanoz 100 gr 44 kalori
Nane 100 gr 65 kalori
Pırasa 100 gr 52 kalori
Semizotu 100 gr 32 kalori

Meyveler
Şeftali 1 adet 60 kalori
Armut 1 adet 70 kalori
Erik 1 adet 8 kalori
Üzüm 100 gr 57 kalori
Çilek 100 gr 26 kalori
Elma 1 adet 60 kalori
Kayısı 1 adet 8 kalori
Muz 1 adet 100 kalori
Kiraz 100 gr 40 kalori
İncir 100 gr 41 kalori
Greyfurt 1 adet 60 kalori
Portakal 1 adet 50 kalori
Kivi 1 adet 34 kalori
Mandalina 1 adet 50 kalori
Karpuz 100 gr 19 kalori
Kavun 100 gr 18 kalori

Baklagiller
Kuru Fasulye 100 gr 340 kalori
Nohut 100 gr 360 kalori
Soya Fasulyesi 100 gr 403 kalori
Mercimek 100 gr 340 kalori
Barbunya 100 gr 350 kalori

Kuru Yemişler
Ayçiçek çekirdeği 100 gr 560 kalori
Kabak çekirdeği 100 gr 610 kalori
Badem 100 gr 600 kalori
Ceviz 100 gr 650 kalori
Fındık 100 gr 634 kalori
Patlamış mısır 100 gr 571 kalori
Kestane 100 gr 194 kalori
Kuru incir 100 gr 274 kalori
Kuru üzüm 100 gr 290 kalori
Kuru kayısı 100 gr 260 kalori
Fıstık 100 gr 578 kalori

Kırmızı et ve Ürünleri
Dana eti 100 gr 156 kalori
Sığır eti 100 gr 225 kalori
Koyun eti 100 gr 247 kalori
Karaciğer 100 gr 140 kalori
Salam 100 gr 450 kalori
Sucuk 100 gr 452 kalori
Pastırma 100 gr 250 kalori

Beyaz et ve Ürünleri
Tavuk 100 gr 215 kalori
Tavuk (ızgara) 100 gr 132 kalori
Tavuk göğsü (haşlama) 100 gr 150 kalori
Hindi 100 gr 160 kalori
Bıldırcın 100 gr 192 kalori
Yumurta 100 gr 158 kalori

Deniz Ürünleri
Somon Füme 100 gr 171 kalori
Ton balığı 100 gr 121 kalori
Levrek 100 gr 93 kalori
Palamut 100 gr 168 kalori
Alabalık 100 gr 168 kalori
Midye 1 adet 9 kalori
Karides 1 adet 144 kalori

Süt ve Süt Ürünleri
İnek Sütü 100 gr 61 kalori
Yoğurt 100 gr 63 kalori
Beyaz peyniri (yağlı) 100 gr 289 kalori
Kaşar peyniri 100 gr 404 kalori

Unlu Mamüller
Beyaz ekmek 1 dilim 70 kalori
Kepekli ekmek 1 dilim 60 kalori
Kızarmış ekmek 1 dilim 30 kalori
Biskuvi 100 gr 480 kalori
Kruasan 1 adet 200 kalori

Tahıllar
Pirinç (haşlanmış) 100 gr 125 kalori
Bulgur (kuru) 100 gr 371 kalori
Susam 100 gr 589 kalori
Buğday (kuru) 100 gr 364 kalori
Misır (kuru) 100 gr 342 kalori

Yağlar
Sıvı yağ 28 gr 130 kalori
Tereyağı 28 gr 206 kalori
Margarin 28 gr 204 kalori
Zeytin yağı 28 gr 247 kalori

Çok Teşekkürler

rica cnm