Çok kiloluyum tam bir HAYVANIM. Lütfen zayıflatın beni bir program yapın harfiyen uyucam. Boyum 1.65 kilo 100 civarı. Tam anlamıyla AYI gibi oldum. Biber zeytin mantar yoğurt yiyemiyorum. Bunlar haricinde bana lütfen bir diyet ve program hazırlayın. Evimde göğüs yayı , dumbbeell seti , Parmak yayı var. Dışarıda koşma yürüme imkanım yok. Evde mekik şınav falan çekebilirim tabi bu kiloyla nasıl yapıcaksam ama zorlarım yaparım yinede amaç terlemekse.