Nasıl daha Hızlı koşulur ?

Bu konuyu okuyanlar

Peter

Müdavim
Emektar
Katılım
16 Ağustos 2008
Mesajlar
8,051
Reaksiyon puanı
88
Puanları
0
Arkadaşlar merhabalar ,
Normal koşu seviyemizi yükselterek daha hızlı koşma derecesine gelebilmek için neler yapmamız gerek.Bununla ilgili küçükte olsa etkileyici bi taktik var mı acaba ? :biggrin:
Hepinize şimdiden yazacağınız her cevap için teşekkür ederim :flowers:
 

AliA

Müdavim
Emektar
Katılım
29 Haziran 2007
Mesajlar
64,457
Reaksiyon puanı
527
Puanları
0
Redbull iç seni kanatlandırır. :D

Öncelikle sıkı sprint çalışmaları, ip atlama gibi teknikleri deneyebilirsin.

Bu konudaki profesyonel sporcular gerçek bilgileri vereceklerdir umarım.
 

Peter

Müdavim
Emektar
Katılım
16 Ağustos 2008
Mesajlar
8,051
Reaksiyon puanı
88
Puanları
0
Yanlız AliA ben bunları 1 veya 2 yıl gibi bir süre içerinde değilde 1 gün içerisinde gerçekleştirmek istiyorum :D
Yarın için lazım yani :D
Redbull aklıma gelmedi değil

Not : 1 gün içerisinde büyük kaslarım olsun demek istemedim
Yarın hızlı koşsam yeter :D
 

AliA

Müdavim
Emektar
Katılım
29 Haziran 2007
Mesajlar
64,457
Reaksiyon puanı
527
Puanları
0
1 günde sana lazım olacak şeyler sanırsam doping ilaçları. :D
 

Champion78

Müdavim
Katılım
29 Eylül 2006
Mesajlar
1,716
Reaksiyon puanı
43
Puanları
48
arkandan köpek kovalatabilirsin :D zaman kısıtlı olduğu için yapılabilecek pek bi şey yok :D
 

Peter

Müdavim
Emektar
Katılım
16 Ağustos 2008
Mesajlar
8,051
Reaksiyon puanı
88
Puanları
0

Rapchy

Müdavim
Emektar
Katılım
3 Ağustos 2008
Mesajlar
10,758
Reaksiyon puanı
120
Puanları
63
Fındık ,fıstık ,antep fıstığı ,bal ,çikolata ,pekmez bunlardan yiyebildiğin kadar ye sonra çek bi redbull hızlı koşmayı bırak düz duvara bile tırmanırsın :D
 

PlainLogic

Müdavim
Katılım
15 Ocak 2009
Mesajlar
2,029
Reaksiyon puanı
12
Puanları
38
"Ay'da yürümek varken Dünya'da koşmak niye?" :D
 

Peter

Müdavim
Emektar
Katılım
16 Ağustos 2008
Mesajlar
8,051
Reaksiyon puanı
88
Puanları
0

by efsane

Müdavim
Cezalı
Emektar
Katılım
10 Aralık 2008
Mesajlar
14,680
Reaksiyon puanı
2,135
Puanları
113
Fındık ,fıstık ,antep fıstığı ,bal ,çikolata ,pekmez bunlardan yiyebildiğin kadar ye sonra çek bi redbull hızlı koşmayı bırak düz duvara bile tırmanırsın :D
Rapchy konuları karıştırdı peter magazin bölümüne faydalı onlar de mi Rapchy
 

Rapchy

Müdavim
Emektar
Katılım
3 Ağustos 2008
Mesajlar
10,758
Reaksiyon puanı
120
Puanları
63
Rapchy konuları karıştırdı peter magazin bölümüne faydalı onlar de mi Rapchy
Hayır

Basket maçlarına çıkmadan yerdim hepsinden :w00t: Tarafımdan test edilip onaylanmıştır tecrübe konuşuyor maçlardan sonra eve koşarak gidecek kadar enerjim bile olurdu

Ama enerjiyi bişekilde bitiremessen tehlikeli biri olabilirsin.
 

Slokr

Müdavim
Katılım
17 Mayıs 2009
Mesajlar
2,841
Reaksiyon puanı
33
Puanları
48
fındığı kırıp tozunu limon suyuna dök balla karıştır sonra bacaklarına sür.
 

bthnktn

Asistan
Katılım
29 Eylül 2008
Mesajlar
381
Reaksiyon puanı
1
Puanları
0
yumurtayı kır bi kaba akıyla sarısını ayır öyle bırak :D (bkz. Cem Yılmaz)
 

emptyheart

Müdavim
Katılım
7 Ağustos 2009
Mesajlar
1,636
Reaksiyon puanı
25
Puanları
0
gözüne kestirdiğin bi kıza abisinin sevgilisinin eşinin yada babasının yanında sıkı bi laf at
koşmmak neymiş görürsün çizgi filimlerdeki gibi arkandan toz bulutu çıkarırsın
 

sercanllll

Öğrenci
Katılım
7 Aralık 2010
Mesajlar
1
Reaksiyon puanı
0
Puanları
0
meraba bna dan ulaşabılırsiniz size koşnuzu geliştirebilmeniz içn gerçek sporculara tavsiye edilen bu cd ye sahip olmanızı öneriyorum.
 

butraj

Öğrenci
Katılım
6 Temmuz 2012
Mesajlar
2
Reaksiyon puanı
0
Puanları
0
Slokr fındığı kırıp tozunu limon suyuna dök balla karıstır bacağına sur demişsin nasıl yani KONUDA DAHA ÇOK YARDIM EDİN BEEEYLER

sercanllll cd derekeennn ?
 

forfandartor

Asistan
Katılım
28 Mayıs 2011
Mesajlar
444
Reaksiyon puanı
1
Puanları
0
Kimsede demiyorki arkadas neden sebepsiz yere kosuyorsun ? .D sebebini soyle aklinda ne var .d kapkaççı olacak basımiza .d
 

butraj

Öğrenci
Katılım
6 Temmuz 2012
Mesajlar
2
Reaksiyon puanı
0
Puanları
0
byler konuyu dağıtmayın sezon açılcak hızlı kosuryorum ama tazı olmam lazım az daha açın konuyu ltfn
 
K

Kayıtsız Üye

SDN Okuru
Ayağini düz at ayaklarinin ucu sağa sola bakmasin ön tarafa baksin
 
K

Kayıtsız Üye

SDN Okuru
dar elbise giy ayak ucunda koş ellerini kasarak koş yada beline lastik türü bişe bağla kosudan once bir saat öyle çalış sonra çıkarıp koş faydalı qelirse hakkını helal et tabi qelmessede benim bildiğim bukadar
 
K

Kayıtsız Üye

SDN Okuru
konuyu bi dağatmayın yaa banada lazım hızlı koşmak nolur biriniz düzgünce yazın şunuu :( futbolda eskiden tazı gibi koşardım ama artık hiiç :(
kilo da almadım nie böle yazvaşladım anlamıom :( ben tam topu klaptım kaleye gidiom adam ın yanıma gelipte topu alıp bizim kaleye golu atması bir oluo :( yardım
 

mcandan

Asistan
Katılım
5 Haziran 2012
Mesajlar
209
Reaksiyon puanı
0
Puanları
0
1 litre pekmez iç, otobanda arabalarla kapısırsın. :D

Şaka bi yana öle enerji içeçekleriyle filan olacak iş degil. Bünyeni zorlar kalbini bile dururursun Allah muhafaza.

Günlük kardiyo çalıs, yavastan alıstır kendini 1 km kosuyorsan evvelsi gün arttır. Öle öle yardırır gidersin. Bi taktigi yok şahsen.
 
S

SDN Okuru

SDN Okuru
düz koşuda sağa suola ayağının kaymamasına dikkat et taban koş ve ellerini sık . zikzak koşuda ise daha küçük adımlar at ve ellerini aç
 
S

SDN Okuru

SDN Okuru
ayaklarını daha seri kullanman lazım.ama seri atıcam derken adımlarını çok fazla küçültme.ve kollar da ayaklar kadar önemli. kollarını çok iyi çekmelisin.kolları koşarken geriye daha fazla vur.koşarken çok hafif eğilmeyi unutma bu sen istemesende ileri gitmene yardımcı olacaktır.fakat çok fazla eğilmekte sakatlanmana yol açabilir.

bunlar hariç koşmadan önce bir pet şişesine su doldur. az bişey içine limon sık.çay kaşığının çeyreği kadarda tuz koy karıştır. koşmadan önce ve sonra bundan iç.

lisanslı koşucu olarak daha da fazla yardım edebilirim.
 
S

SDN Okuru

SDN Okuru
ahaha aynen ya :D baksana herkes bişeylerin peşinde koşturuo :D bnce 1 insan herkesten farklı olursa havalı olur , o zmn biz de yürürüüüüZzzz :D
 
Üst