Yardım Zayıflamak için diyet önerir misiniz?

[user123524]

Merhaba, yaşım 14. Öğrenciyim, boyum 172 cm, kilom 65 kg ama yağlıyım. Yağ oranım 23. Zayıflamak istiyorum, ancak aynı zamanda okul hayatını da idare etmek istiyorum. Evde yapabileceğim egzersizler ve uygun maliyetli diyet önerileri varsa yardımcı olabilir misiniz? Diyet önerilerini daha maddi yönden ulaşılabilir şekilde yazarsanız sevinirim. Teşekkürler.

 

[xYavuz]

Merhaba, yaşım 14. Öğrenciyim, boyum 172 cm, kilom 65 kg ama yağlıyım. Yağ oranım 23. Zayıflamak istiyorum, ancak aynı zamanda okul hayatını da idare etmek istiyorum. Evde yapabileceğim egzersizler ve uygun maliyetli diyet önerileri varsa yardımcı olabilir misiniz? Diyet önerilerini daha maddi yönden ulaşılabilir şekilde yazarsanız sevinirim. Teşekkürler.

Bu tarz sağlıkla alakalı DOĞRU bilgilere buradan ulaşmanız zor ya bir diyetisyene gidin veya Play Store'deki ücretsiz egzersizlere bakın.