Gösterilen Sonuçlar: 1 ile 10 ve 10

Konu: 6 Dakikada Nasıl Kalori Yakılır?

  1. #1
    Asistan
    Üyelik Tarihi
    05-12-2007
    Yaş
    27
    Mesajlar
    383

    Standart 6 Dakikada Nasıl Kalori Yakılır?



    Araştırmalara göre, 6 dakikada enerjik egzersizler yaparak kalori yakabilirsiniz. Zayıflamak ve formda kalmak için bu kadar kısa süre ayırmanız yeterli.

    İlk 1 dakika: Yer değiştirerek zıplayın. Çömelip doğrularak kanguru gibi zıplayın. Sağdan sola yer değiştirip, çömelip doğrulup zıplayarak hareket edin.

    30 saniye: Olduğunuz yerde yavaş yavaş koşun.

    1: 30 dakika: Zıplayıp koşturarak patenle kayıyor gibi sağdan sola hareket edin. Bu sırada bacaklarınızı ve kollarınızı hareketli bir şekilde sallayın.

    30 saniye: Olduğunuz yerde yavaş yavaş koşun.

    1 dakika: Kollarınız başınızın arkasında düz yere uzanın ve mekik çekin. Ayrıca el ve ayaklarınızı çapraz bir şekilde hareket ettirerek fotoğraftaki hareketi tekrarlayın. El ve ayaklarınızı 30 saniyede bir değiştirin.

    30 saniye: Olduğunuz yerde yavaş yavaş koşun.

    1 dakika: Çömelip atlayın. Zaman zaman elleriniz başınızın arkasında twist yapıyor gibi zıplayın. Gövdenizi sağa sola çevirin. Elleriniz başınızın üzerinde atlayın. Dizlerinizi yavaşça yere değdirerek oturup kalkabilirsiniz.

    30 saniye: Olduğunuz yerde yavaş yavaş koşun.

    6 dakika bu hareketleri yaparsanız, inanılmaz bir efor sarfetmiş ve kalori yakmış olacaksınız.

    Kaynak:Mynet
    Ne kadar tutabilirsin ki gül uğruna dikeni ?

  2. #2
    Dekan
    Üyelik Tarihi
    10-09-2007
    Mesajlar
    9.974
    Yararlı bilgi. ;) Dersiiii iyi çalışmak lasım.
    Mağrur olma, senden büyük Allah var

  3. #3
    Profesör
    Üyelik Tarihi
    07-04-2008
    Yaş
    36
    Mesajlar
    1.279
    Kendinizi boşa yormayın. Onun yerine ev işi yapın . Hem kalori yakarsınız hemde evişleri yapmış olursunuz. Faydalı hareket etmiş oluruz.. :}

    Kadınlar için

    Ütü kaç kalori yakar
    Bulaşık kaç kalori yakar
    Ev süpürmek kaç kalori yakar

    Ama en çok Çalışan Kadınlar kalori yakar. Onların ekstra bi efor sarf etmesine gerek yok.

    Erkekler için de ev işleri yapmak yararlı olabilir. (:
    Kula bela gelmez, Hak yazmayınca. Hak bela yazmaz, kul azmayınca. Hak kulundan intikamı, kul ile alır. Din irfan bilmeyen, bunu kul etti sanır.....

  4. #4
    Asistan
    Üyelik Tarihi
    05-12-2007
    Yaş
    27
    Mesajlar
    383
    Alıntı Reallist Nickli Üyeden Alıntı
    Kendinizi boşa yormayın. Onun yerine ev işi yapın . Hem kalori yakarsınız hemde evişleri yapmış olursunuz. Faydalı hareket etmiş oluruz.. :}

    Kadınlar için

    Ütü kaç kalori yakar
    Bulaşık kaç kalori yakar
    Ev süpürmek kaç kalori yakar

    Ama en çok Çalışan Kadınlar kalori yakar. Onların ekstra bi efor sarf etmesine gerek yok.

    Erkekler için de ev işleri yapmak yararlı olabilir. (:
    Ev işi yapmak asla kalori yakmaz.Sırf bu yüzden iş yapanlar yanlış yaparlar.
    Günlük hareketlerimiz , harcadıgımız güç bunlar zaten dengeli. ;)
    Ne kadar tutabilirsin ki gül uğruna dikeni ?

  5. #5
    Banned
    Üyelik Tarihi
    21-04-2008
    Yaş
    23
    Mesajlar
    7.404
    Resimdeki hareket çoook zooooooorrr önceden bi ara yapıodum ama şimdi yeni yeni başladı mekiğe yerimde koşma işlemini falan yapıcam teşekkürler muzur.

  6. #6
    Üyecik
    Üyelik Tarihi
    06-09-2006
    Mesajlar
    12
    ne kadar hareket yaparsan yap ne kadar yakarsan yak , yemek yemeye oturduğunda ne kadar alıyorsun sen ona bak bir parça çiklota yedimi ne kadar süre yürümen gerek veya koşman gerek sen buna bak

  7. #7
    Üyecik
    Üyelik Tarihi
    06-10-2009
    Mesajlar
    1
    ilkini yaptıktan sonra bacak kaslarım iflas etti
    xD

  8. #8
    Dekan
    Üyelik Tarihi
    02-11-2008
    Mesajlar
    9.242
    bunları yapınca kaç kalori yakıyormuşuz? insan oturduğu yerde de kalori yakar,
    hareketleri yapmamıza değecek mi

  9. #9
    Profesör
    Üyelik Tarihi
    05-06-2009
    Mesajlar
    1.475
    =)) evet butun gun oturarak çalısanlar için ideal olabilir

  10. #10
    Asistan
    Üyelik Tarihi
    12-09-2009
    Yaş
    23
    Mesajlar
    354
    Alıntı evowinds Nickli Üyeden Alıntı Mesajı göster
    bunları yapınca kaç kalori yakıyormuşuz? insan oturduğu yerde de kalori yakar,
    hareketleri yapmamıza değecek mi

    katiliyorum insan oturdugu yerden kalori yakabilir, soyle
    masa basina oturduktan sonra yaniniza aldiginiz 10 trigonometri1-2-3 testi,
    5 reaksiyon cesitleri testi ve 5 is-guc-enerji testi aliniz bir kac saat sonra bitirdiginizde ne kadar yorgun ve acikmis oldugunuzu farkedeceksiniz....
    :UYARI ygs-lys ogrencisi degilseniz bunlar sagliginiz acisindan oldukca zararlidir,
    (ygs-lys ogrencisine bisicik olmaz cunku onlar zaten 1 sene boyunca insanlik giysisini cikarirlar...)
    Türklük bedenimse islamiyet ruhumdur, ruhsuz beden ise cesettir.

Bu Konudaki Etiketler